Connect with us

Sports

5 Manfaat Zumba, Bikin Tubuh Ideal Secara Alami dan Cepat

Published

on


Finroll.com,Jakarta – Zumba adalah satu di antara jenis senam yang berperan aktif dalam membakar kalori dan lemak. Olahraga ini merupakan senam kebugaran yang bisa disesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuh masing-masing.

Senam zumba memiliki gerakan yang senada dengan irama musik yang mengiringi, serta bisa dilakukan dalam durasi waktu tertentu, yakni 30-60 menit. Zumba dilakukan guna melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung.

Berbeda dengan tarian atau dance, gerakan zumba selaras namun tidak harus terpaku pada musik yang mengiringinya. Tetapi gerakan zumba lebih lincah dan cepat.

Senam zumba termasuk dalam olahraga aerobik. Setiap olahraga yang dilakukan lebih dari 10 menit secara teratur dapat disebut sebagai olahraga aerobik, termasuk berenang, berlari, bersepeda, dan senam zumba.

Saking aktifnya bergerak, senam zumba tentu memiliki segudang manfaat. Olahraga ini ampuh untuk menurunkan berat badan, membakar lemak dan kolestrol, menguatkan otot, tulang dan sendi, meningkatkan stamina, terhindar dari penyakit berbahaya, hingga menyehatkan kulit.

Namun sebelum mengetahun manfaat senam zumba, Anda perlu memerhatikan tips bagaimana melakukannya secara benar. Berikut ulasan selengkapnya.

Tips Melakukan Senam Zumba untuk Pemula

Kenakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringatPakai sepatu olahragaJangan mengonsumsi makanan berat sebelum senamMinum air 20 menit sebelum zumbaBerlatih rutinMelakukan pemanasan terlebih dahuluPakai handuk untun mengelap keringat

1. Manfaat Senam Zumba: Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Senam zumba terkenal efektif untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin menjaga berat badan dan ingin memiliki badan ideal.

Apabila berat badan bertambah, akan membuat seseorang berisiko terkena obesitas. Oleh karena itu, olahraga ini termasuk efektif menurunkan berat badan karena menggerakkan seluruh tubuh dan dilakukan dalam durasi waktu yang lumayan panjang.

Latihan senam zumba secara rutin dan diimbangi dengan pola makan yang tepat dapat menurunkan berat badan secara lebih cepat.

2. Manfaat Senam Zumba: Menjaga Kesehatan Otot

Zumba dilakukan dengan cara melatih otot-otot tubuh, sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otot. Setelah itu, aliran darah dan suplai oksigen ke otot akan lebih lancar, sehingga membantu otot terhindar dari asam laktat.

Olahraga ini juga dapat melatih tulang dan sendi. Semakin bertambahnya usia, tulang dan sendi akan semakin rapuh. Padahal, otot, tulang, dan sendi merupakan penopang penting dalam kariernya. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga kesehatan dan kekuatan otot dengan rutin latihan zumba.

3. Manfaat Senam Zumba: Meningkatkan Stamina

Banyak orang yang mengira zumba adalah olahraga yang melelahkan. Tetapi hal itu sangatlah keliru, karena senam zumba dapat meningkatkan stamina seseorang.

Senam zumba dapat meningkatkan stamina, membuat tubuh lebih bertenaga, dan tidak mudah lelah ketika beraktivitas sehari-hari.

Senam yang satu ini juga akan meningkatkan imunitas tubuh. Jika sistem imun tubuh maksimal, maka akan membuat Anda tidak mudah terserang berbagai macam virus dan bakteri, sehingga Anda tidak mudah sakit.

4. Manfaat Senam Zumba: Menurunkan Stres dan Depresi

Senam zumba dapat mengatasi stres dan penat, karena pada saat latihan Anda akan diiringi lagu-lagu yang penuh semangat dengan tema upbeat. Jika Anda sedang dilanda stress, cobalah untuk mengikuti kelas zumba.

Dengan diiringi musik upbeat, tentu dapat membuat mood menjadi lebih baik dan lebih bersemangat. Selain untuk kesehatan, senam zumba dapat memberikan pengaruh positif bagi Anda yang kerap dilanda stress ataupun bad mood.

5. Manfaat Senam Zumba: Menjaga Kesehatan Jantung

Senam zumba mampu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kerja jantung, sehingga oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh pun lebih banyak. Selain itu, zumba dapat memperlancar peredaran darah sehingga kolesterol jahat tidak menumpuk dalam pembuluh darah.

Lancarnya peredaran darah dan aliran oksigen ke seluruh tubuh juga dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Baik itu kolesterol maupun tekanan darah tinggi, keduanya perlu diwaspadai karena dapat memicu penyakit berbahaya lainnya. Oleh sebab itu, senam zumba sangat dianjurkan.

Advertisement Valbury

MotoGP

Hasil Moto2 Republik Ceska: Enea Bastianini Juara Lagi, 2 Anak Didik Rossi Gagal Podium

Published

on

By

Ekspresi kegembiraan pembalap Italtrans Racing Team, Enea Bastianini, setelah menjuarai balapan Moto2 Republik Ceska, di Sirkuit Brno, Minggu (9/8/2020). (AFP/Joe Klamar)

Finroll.com, Jakarta – Pembalap Italtrans Racing Team, Enea Bastianini, berjaya pada balapan Moto2 Republik Ceska 2020, di Sirkuit Brno, Minggu (9/8/2020). Dia finis pertama dengan catatan waktu 39 menit 13,926 detik.

Bagi Bastianini, ini menjadi kemenangan kedua beruntun di MotoGP 2020. Pada dua pekan lalu, pembalap Italia itu juga naik podium utama di MotoGP Andalusia.

Posisi kedua pada balapan ini ditempati pembalap Marc VDS, Sam Lowes, sedangkan urutan ketiga dihuni Joe Roberts (Tennor American Racing).

Adik Valentino Rossi, Luca Marini, mengawali balapan dari posisi ke-10. Ia tampil cukup menjanjikan hingga bisa merangsek kelima besar.

Sepanjang balapan Marini sempat naik turun posisinya. Ia akhirnya merampungkan balapan di posisi keempat, tepat di depan Augusto Fernandez.

Anak didik Rossi lainnya,  Marco Bezzecchi (SKY Racing Team VR46), juga gagal naik podium. Dia menyudahi balapan di urutan keenam.

Pembalap Indonesia, Andi Farid Izdihar, alias Andi Gilang harus puas finis di posisi buncit. Ia menempati urutan ke-25 pada balapan Moto2 Republik Ceska itu.

Hasil Moto2 Republik Ceska

1. Enea Bastianini (Italtrans Racing Team) 39 menit 13,926 detik

2. Sam Lowes (EG 0,0 Marc VDS)  39 menit 14,349 detik

3. Joe Roberts (Tennor American Racing) 39 menit 19,874 detik

4. Luca Marini (SKY Racing Team VR46) 39 menit 22,723 detik

5. Augusto Fernandez (EG 0,0 Marc VDS) 39 menit 23,318 detik

6. Marco Bezzecchi (SKY Racing Team VR46)  39 menit 24,232 detik

7. Jorge Navarro (Conveyors Speed Up) 39 menit 24,501 detik

8. Jorge Martin (Red Bull KTM Ajo)  39 menit 25,292 detik

9. Hafizh Syahrin (Openbank Aspar Team)  39 menit 26,801 detik

10. Aron Canet (Aspar Team) 39 menit 28,192 detik

11. Tetsuta Nagashima (Red Bull KTM Ajo) 39 menit 29,304 detik

12. Xavi Vierge (Petronas Sprinta Racing) 39 menit 32,957 detik

13. Remy Gardner (Onexox TKKR SAG Team) 39 menit 33,208 detik

14. Nicolo Bulega (Federal Oil Gresini Moto2)  39 menit 33,524 detik

15. Marcel Schrotter (Liqui Moly Intact GP) 39 menit 33,564 detik

16. Fabio Di Giannantonio (Conveyors Speed Up) 39 menit 36,171 detik

17. Thomas Luthi (Liqui Moly Intact GP) 39 menit 38,332 detik

18. Bo Bendsneyder (RW Racing GP) 39 menit 38,991 detik

19. Marcos Ramirez (Tennor American Racing) 39 menit 39,096 detik

20. Edgar Pons (Federal Oil Gresini Moto2) 39 menit 40,653 detik

21. Dominique Aegerter (RW Racing GP)  39 menit 40,930 detik

22. Lorenzo Baldassarri (Flexbox HP 40) 39 menit 43,912 detik

23. Somkiat Chantra (IDEMITSU Honda Team Asia) 39 menit 49,960 detik

24. Lorenzo Dalla Porta (Italtrans Racing Team)  39 menit 50,337 detik

25. Andi Farid Izdihar (IDEMITSU Honda Team Asia) 39 menit 59,706 detik

Sumber : Bola.com

Continue Reading

F1

Franco Morbidelli Ukir Catatan Spesial di MotoGP Republik Ceska

Published

on

By

Pembalap Petronas Yamaha, Franco Morbidelli, finis di posisi kedua pada MotoGP Republik Ceska, Minggu (9/8/2020). (AP Photo/Petr David Josek)

Finroll.com, Jakarta – Pembalap Petronas Yamaha, Franco Morbidelli, finis di posisi kedua pada MotoGP Republik Ceska. Bagi Morbidelli, prestasi itu terasa spesial, karena dia untuk pertama kali meraih podium sejak tampil di MotoGP pada 2018.

Pembalap berusia 25 tahun tersebut mengawali balapan di Sirkuit Brno, Minggu (9/8/2020) malam WIB, dari urutan ketiga. Dia mencatatkan waktu 1 menit 55,998 detik pada kualifikasi, dan tertinggal 0,311 detik dari Johann Zarco yang meraih pole position.

Selepas start, Franco Morbidelli langsung tancap gas. Memacu motor Yamaha YZR-M1, Morbidelli berhasil memimpin lomba pada lap pertama. Dia unggul atas Aleix Espargaro dan Fabio Quartararo.

Akan tetapi, pembalap asal Italia itu gagal mempertahankan posisi terdepan. Sempat unggul jauh, Franco Morbidelli akhirnya menyerahkan status pimpinan lomba kepada Brad Binder pada lap ke-13.

Memasuki lap-lap terakhir, Morbidelli berusaha mengejar Binder yang memacu motor KTM RC16. Namun, upaya juara dunia Moto2 2017 itu tak membuahkan hasil dan akhirnya harus puas finis di posisi kedua.

Dalam balapan 21 lap tersebut, Franco Morbidelli mencatatkan waktu 41 menit 44,030 detik. Dia tertinggal 5,266 detik dari Brad Binder yang berhasil meraih podium juara.

Podium Perdana di MotoGP

Meski gagal menjuarai MotoGP Republik Ceska, posisi runner-up merupakan catatan yang istimewa untuk Morbidelli. Pasalnya, dia untuk pertama kalinya meraih podium di MotoGP.

Sejak promosi ke balapan kelas para raja pada 2018, prestasi terbaik Franco Morbidelli adalah peringkat kelima, yakni di MotoGP Amerika Serikat, Belanda, Inggris, dan San Marino pada 2019, serta balapan seri Spanyol pada musim ini.

“Saya sangat senang dengan podium ini. Saya menginginkannya dan bekerja untuk itu sepanjang akhir pekan,” ujar Morbidelli.

“Kami memulai akhir pekan dengan baik dan kami memiliki kecepatan yang baik sejak lap pertama. Saya melihat dengan jelas bahwa saya memiliki peluang sebenarnya untuk mendapatkan podium,” lanjutnya.

Sumber : Bola.com

Continue Reading

Sepakbola

Andrea Pirlo Jadi Pelatih, Juventus Lupakan Jorginho dan Beralih ke Sandro Tonali

Published

on

By

Gelandang Brescia, Sandro Tonali berusaha mengumpan bola dari kawalan gelandang Atalanta, Robin Gosens pada pertandingan lanjutan Liga Serie A Italia di Stadion Gewiss di Bergamo, Italia (14/7/2020). Atalanta menang telak 6-2 atas Brescia. (Gianluca Checchi/LaPresse via AP)

Finroll.com, Jakarta – Target transfer Juventus berubah seiring pemecatan Maurizio Sarri dan penunjukan Andrea Pirlo sebagai penggantinya. Juventus dikabarkan tak lagi berminat merekrut Jorginho dari Chelsea.

Bianconeri disebut-sebut mengalihkan target transfer dari Jorginho ke Sandro Tonali.

Juventus baru saja memecat Sarri dari kursi pelatih setelah tersingkir dari ajang Liga Champions. Keputusan ini tak terlalu mengejutkan karena performa Bianconeri belakangan angin-anginan.

Kejutannya adalah pemilihan Pirlo sebagai pengganti. Pria berusia 41 tahun itu tak memiliki pengalaman di dunia kepelatihan dan beberapa hari lalu baru ditunjuk menjadi pelatih Juventus U-23.

Sebelumnya, Juventus gencar dikaitkan dengan gelandang Chelsea, Jorginho yang merupakan mantan pemain kesayangan Sarri sejak masih di Napoli.

Football Italia, Minggu (9/8/2020), menyebut media-media lokal kompak meyakini penunjukan Pirlo membuat target transfer Juventus beralih ke bintang muda Brescia, Tonali.

Rumor ini tak mengejutkan mengingat selama ini Tonali kerap dijuluki sebagai ‘New Pirlo’ berkat kemiripan posisi dan gaya bermain mereka.

Bersaing dengan Inter Milan

Sandro Tonali, gelandang Brescia. (Bola.com/Dok. Brescia)

Keinginan Juventus memboyong Tonali menemui ujian berat karena harus bersaing dengan Inter Milan yang juga menginginkan gelandang berusia 20 tahun itu.

Bahkan, Inter kabarnya sudah menjalin kesepakatan dengan Tonali dan tinggal menyepakati biaya transfer 40 juta euro yang diminta Brescia.

Sebagai alternatif, Juventus diyakini mengincar gelandang Sassulo, Manuel Locatelli yang sebelumnya juga sempat dihubungkan dengan Si Nyonya Tua.

Sumber : Bola.com

Continue Reading
Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trending