Connect with us

Ragam

5 Makanan yang Cocok Untuk Santap Sahur dan Bisa Menahan Lapar Seharian

Published

on


5 Makanan yang Cocok Untuk Santap Sahur dan Bisa Menahan Lapar Seharian

Finroll.com – Menjaga stamina tubuh saat bulan puasa sangatlah penting, asupan nutrisi yang maximal adalah kuncinya untuk menjaga tubuh sgsr tidak lemas. Agar tubuh tetap prima selama puasa, maka asupan energi dalam tubuh haruslah cukup. Saat sahur, sebaiknya jangan asal makan.

Berikut adalah beberapa makanan berenergi tinggi yang cocok buat menu sahur. Biar badanmu nggak lemas selama puasa.

1. Daging Ikan

Ikan tuna, salmon, sarden, bandeng, dan sejenisnya merupakan sumber protein yang lengkap, asam lemak omega-3, vitamin D, serta vitamin B kompleks. Dimana kandungan tersebut membantu dalam meningkatkan produksi energi tubuh, sehingga tubuh tidak mudah lelah.

Di sisi lain salmon dan tuna dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Sebaiknya daging ikan diolah dengan cara direbus atau dikukus, hindari pengolahan secara digoreng.

2. Beras Merah

Beras merah mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi. Karbohidrat kompleks sendiri mempunyai struktur kimia yang lebih rumit daripada karbohidrat pada umumnya, sehingga dibutuhkan waktu yang lebih lama untuk memecah dan menyerapnya. Oleh karena itu kita dapat merasa kenyang lebih lama.

3. Bayam

Masih ingat popeye makan bayam jadi kuat? yup, ternyata itu ada benarnya juga loh! Menurut penelitian di Swedia senyawa nitrat dalam bayam mampu meningkatkan efisiensi mitokondria dalam memproduksi energi. Mitrokondria sendiri adalah organel sel yang bertugas untuk menghasilkan energi.

Dalam pengolahannya bayam hanya bisa bertahan 4-6 jam, dan tidak boleh dipanaskan. Jadi sebaiknya makan bayam sesaat setelah memasaknya.

4. Telur

Selain kaya akan protein yang berguna untuk regenerasi sel dan pembentukan otot, kandungan vitamin B kompleks dan juga vitamin D yang cukup tinggi. Hal ini membuat sintesis energi dalam tubuh ledih efektif dan maksimal.

Namun ada baiknya konsumsi telur 5-7 buah saja dalam seminggu. Dikarenakan kandungan kolestrol yang tinggi pada kuning telur tersebut.

5. Pisang

Tentunya selain murah dan mudah kita dapatkan, buah satu ini kaya akan serat yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Selain itu vitamin B yang terkandung dalam pisang juga dapat mempromosikan energi dalam waktu yang cukup panjang.

[sumber: hipwee]
Advertisement

Ragam

Dolar AS “Ngamuk” di Asia, Rupiah Jadi yang Terburuk?

Published

on

Jakarta — Nilai tukar rupiah melemah melawan dolar Amerika Serikat (AS) pada perdagangan Selasa (21/1/2020). Dolar AS sedang mengamuk di pasar Asia, nyaris semua mata uang utama dibuat tak berdaya.

Rupiah membuka perdagangan dengan melemah tipis 0,04% ke Rp 13.630/US$. Pelemahan tersebut terus bertambah hingga 0,26% di level Rp 13.660/US$ pada pukul 12:00 WIB.

Selepas tengah hari, pelemahan rupiah semakin membesar hingga 0,33% ke Rp 13.670/US$. Level tersebut menjadi yang terlemah bagi rupiah pada hari ini, sebelum mengakhiri perdagangan di level Rp 13.650/US$, melemah 0,18% di pasar spot, melansir data Refinitiv.

Hingga pukul 16:10 WIB, won Korea Selatan menjadi mata uang terburuk dengan pelemahan 0,66%, disusul oleh China sebesar 0,55%. Hanya yen Jepang yang mampu menguat 0,18% melawan dolar AS pada hari ini.

Fakta hanya yen yang menguat menunjukkan sentimen pelaku pasar hari ini sedang memburuk dan memilih bermain aman dengan masuk ke aset safe haven. Rupiah dengan pelemahan yang “hanya” 0,18% bisa dikatakan masih cukup bagus apalagi melihat performa rupiah sejak awal tahun yang begitu perkasa.

Berikut pergerakan dolar AS melawan mata uang utama Asia hari ini.

Sentimen Pelaku Pasar Memburuk, Mata Uang Asia Terpuruk
Continue Reading

Ragam

Rivki Mokodompit Tiba di Yogyakarta, Langsung Gabung Persebaya?

Published

on

By

Rivki Mokodompit tiba di hotel tempat menginap skuat Persebaya di kawasan Sleman, Yogyakarta. Kedatangan Rivki menguatkan rumor ia bakal bergabung dengan Persebaya pada Liga 1 2020. (Bola.com/Aditya Wany)

Finroll.com, Jakarta – Rivky Mokodompit sudah tiba di Sleman, Minggu malam (19/1/2020). Dia terlihat berada di hotel tempat menginap Persebaya Surabaya di kawasan Depok, Sleman, Yogyakarta.

Berdasarkan pengamatan Bola.com di lapangan, mantan penjaga gawang PSM Makassar itu tiba di hotel pukul 22.15 WIB. Dia langsung menujuk resepsionis untuk menujuk kamar tempatnya menginap.

Bola.com berkesempatan menyapa Rivky yang baru tiba dari Kalimantan tersebut. Sayangnya, dia menolak permintaan wawancara karena masih kelelahan setelah menempuh perjalanan panjang.

Kehadiran Rivky di hotel tempat Persebaya menginap semakin menguatkan kabar yang selama ini beredar. Selama beberapa hari terakhir, klub berjulukan Bajul Ijo itu telah mengincar pemain berusia 31 tahun tersebut.

Sebelumnya, pelatih Persebaya, Aji Santoso, menyampaikan kepada Bola.com bahwa akan ada penjaga gawang baru yang tiba, Minggu malam. Aji kemudian enggan memastikan saat kiper yang dimaksud adalah Rivky Mokodompit.

Saat ini, Persebaya sedang dalam agenda training centre alias pemusatan latihan selama sepuluh hari di Sleman, Yogyakarta. Makanya, Rivku langsung menuju Sleman untuk segera mengikuti latihan bersama klub barunya.

Kedatangan Rivky diperlukan Persebaya untuk menambah stok kiper. Sebelum Rivky datang, mereka hanya memiliki satu kiper, yaitu Ernando Ari Sutaryadi, yang kini malah mengikuti program bersama Timnas Indonesia U-19.

Persebaya sendiri telah resmi melepas dua kiper di akhir musim, yaitu Miswar Saputra dan Imam Arief. Bajul Ijo sempat mendapat tanda tangan Angga Saputra, namun pemain itu dikabarkan bertahan di Tira Persikabo.

Tanpa Kiper selama TC di Yogyakarta

Persebaya tanpa kiper pada TC di Jogjakarta. (Bola.com/Aditya Wany)

Persebaya Surabaya tidak memiliki penjaga gawang selama melakoni training centre alias TC di Yogyakarta. Satu-satunya kiper yang sudah dikontrak, Ernando Ari Sutaryadi, kini sedang bergabung Timnas Indonesia U-19.

Sejauh ini, Persebaya memang belum memiliki penjaga gawang setelah melepas Miswar Saputra dan Imam Arief. Nasib Abdul Rohim juga belum pasti. Sedangkan, Angga Saputra yang masuk incaran dikabarkan harus bertahan untuk Tira Persikabo.

“Ini masih menjadi diskusi di antara kami, jajaran pelatih. Kami harus bergerak cepat untuk posisi penjaga gawang. Kami kekurangan pemain di posisi itu karena Ernando juga masih berada di timnas,” kata Aji Santoso, pelatih Persebaya, kepada Bola.com, Minggu (19/1/2020).

“Setidaknya dua kiper muda itu bisa belajar banyak selama mengikuti TC bersama tim senior. Itu bagus juga untuk perkembangan mereka supaya bisa lebih terasah lagi,” imbuh pelatih berusia 49 tahun tersebut.

Pelatih kiper Persebaya, Beny van Breukelen, justru merasa senang bisa menangani dua kiper muda selama TC ini. Sebab, pria berusia 56 tahun itu memiliki target bisa mengorbitkan banyak kiper muda untuk Persebaya.

“Saya berharap selama musim ini akan ada tujuh penjaga gawang yang ikut berlatih dengan saya. Tiga atau empat di antaranya masuk skuat senior, sisanya kiper tim Elite Pro. Saya ingin semuanya bisa berlatih sama-sama,” ucap Beny.(bola.com)

Continue Reading

Ragam

Buruh Mau Demo 30 Ribu Orang ‘Kepung’ DPR

Published

on

By

Jakarta — Para buruh yang tergabung dalam Konfederasi Serikat Pekerja Indonesia (KSPI) menggelar aksi di depan gedung DPR, pada Senin (20/1). Presiden KSPI Said Iqbal sempat mengatakan akan mengerahkan puluhan ribu buruh pada aksi hari ini.

Iqbal sempat mengatakan massa aksi yang akan hadir diperkirakan berjumlah 30 ribu orang buruh. Sedangkan di masing-masing provinsi, aksi akan melibatkan ribuan orang buruh yang meliputi Jawa Barat, Banten, Jawa Tengah, Jawa Timur, Lampung, Sumatera Utara, Bengkulu, Sumatera Utara, Kepuluan Riau, Aceh, Kalimantan Selatan, Sulawesi Barat, Gorontalo, Sulawesi Utara, Maluku, dan beberapa provinsi lain.

Ia mengatakan awalnya aksi buruh akan digelar 16 Januari 2020. Tetapi karena pada tanggal itu anggota DPR RI masih berada di dapil, aksi kami undur menjadi tanggal 20 Januari. Bersamaan dengan pembukaan massa sindang DPR RI di awal 2020.

30 Ribu Buruh Tolak Omnibus Law, Bagaimana Faktanya?Foto: Demo di Depan DPR RI. (Ist)

Dari pantauan CNBC Indonesia, memang diperkirakan ada ribuan buruh sudah hadir di depan gedung DPR menjelang siang hari sekitar pukul 10.30 WIB. Namun, karena kondisi hujan, massa buruh tak terlihat bertambah. Massa buruh yang ada diperkirakan sekitar 2.000-3.000 orang buruh saja. Massa buruh memadati jalan Gatot Soebroto, Jakarta.

Buruh di bawah KSPI menyatakan sikapnya untuk menolak omnibus law dan kenaikan iuran BPJS Kesehatan.

Iqbal berharap DPR RI bisa mendengarkan aspirasi kaum buruh untuk menolak pembahasan omnibus law. Sebab, menurut kajian KSPI, secara substansi, omnibus law cenderung merugikan kaum buruh.

“Kami menilai omnibus law tidak akan meningkatkan investasi. Tetapi justru akan menurunkan tingkat kesejahteraan kaum buruh, sehingga mereka menjadi miskin,” kata Iqbal dalam pernyataan resminya, Senin (20/1)

Said Iqbal menilai, Omnibus Law hanya akan menghilangkan upah minimum, menghilangkan pesangon, outsourcing dan kontrak kerja yang bebas (fleksibilitas pasar kerja), masuknya TKA yang tidak memiliki skill, hilangya jaminan sosial, dan dihapuskannya sanksi pidana bagi pengusaha yang tidak memberikan hak-hak buruh. (hoi/hoi)

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Asco Global

Trending